第一篇：心靈驛站讀后感

在日常生活中，回顧走過的歲月，我們都有所得，也有所失；無論干什么，我們都希望自己能夠成功，都試圖盡量避免失敗。于是在7月上旬我讀了《心靈驛站》一書，讓我受益匪淺。

這本書寫了許多生動有趣的故事再加上篇末畫龍點睛般的“人生感悟”，讓我在輕松的氛圍中得到啟迪。其中有許多板塊，我最喜歡的還“爭分奪秒惜時間”一欄，其中有這么一個故事：“瘋狂英語”的創始人李陽先生，在中學時成績并不十分理想，在高三是幾欲退學，在大學時還多次補考英語。為了改變窘境，他開始利用零碎的時間來背句子。他喜歡堵車，因為一堵車他就有時間背句子；他喜歡排隊，一排隊他就背句子，“隊再長我都沒感覺，好像一會兒就到我了”。于是他有了很大的進步，在英語四級考試中得了第二名。

我們總是認為自己很忙而沒有零碎的時間，其實正是忙碌的人才有大量的零碎時間，高效利用這零碎時間的人，他本身也是高效的。而無所事事的人根本沒有零碎時間，因為他們是低能的人。

我們總是嘆息時間太少，而“新來的時間又在嘆息間閃過了”，時間對于每個人都是公平的，只有充分利用時間的人才不會覺得時間太少。“浪費別人的時間等于謀財害命，浪費自己的時間等于慢性自殺”（魯迅）。

在未來的人生旅程中，怎么才能做到多一些得，少一些失，多一些成，少一些敗？珍惜時間，利用時間就行。不僅如此，還能“讓有限的生命發揮出無限的價值”。

第二篇：“心靈驛站”策劃書

2013-2014四中心理咨詢室建設方案

一． 心理咨詢室建設背景

1.從青少年自身角度看建設心理咨詢室的必要性。據一項調查統計,精神疾病在我國疾病總負擔中已排名首位,約占20%,而受到情緒障礙和行為問題困擾的17歲以下青少年約有3000萬人。大板四中的學生年齡分布多在12歲——16歲之間，正處于青春期時期，在這一階段，青少年開始逐步用批判的視野角度來觀察、評論周圍事物，并有其獨特見解，喜歡質疑乃至爭論。這寫表明青少年會開始思考人生以及世界，在內心提出許多有關“人生意義”、“人生目的”、“人生理想”等這一類問題。由于這些問題的解決是個人內心充滿矛盾的過程，所以他們常常會為此感到不安、沮喪、迷茫與苦惱，這時候青少年心理咨詢就可以給青少年在心理上最大的幫助。然而，由于我國公眾對心理、精神衛生問題的了解和認識程度偏低,許多隱患不能及早發現治療,心理問題不能得到正確對待和解決,導致了許多不必要的困難以至悲劇發生。從這一角度講，我們有必要對學生的心理狀況進行重視。

2.四中心理咨詢室建設歷史。

四中心理咨詢室名為“心靈驛站”，成立于2012年，自成立以來，受到了學校領導的高度重視，同時也吸引了優秀老師的積極參與，為2013-2014心理咨詢室的建設奠定了良好的基礎。“心靈驛站”具體辦公地點位于大板四中綜合樓二樓，占地面積15平方米。目前，“心靈驛站”屬于政教處主管，二．學校心理咨詢室建設工作指導思想。

以教育部下發的《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》及《中小學生心理健康教育指導綱要》為指導，根據中學生生理、心理發展特點和規律，運用心理健康教育的理論和方法，培養中學生良好的心理素質，促進他們身心全面和諧發展。

三． 心理咨詢室建設目標。

四． 心理咨詢室建設具體實施方案。

（一）室內設計

計劃將心理咨詢室設計為兩個區域：接待區和咨詢區。

1.接待區。

接待區位于心理咨詢室外緊臨部分，放置暖色調的沙發以及盆景，便于使等待的同學在室外等待、填寫相關表格。同時在接待區的墻壁上安置“知心姐姐信箱”便于學生將自己的心理問題以書面問題呈現。“知心姐姐信箱”鑰匙由心理咨詢室負責人保管，并定期打開收件。信箱旁邊放置一本心理咨詢預約登記表（后附），學生可以自行預約，將預約單放置于信箱即可。另外，在接待區放置幾本與健康心態有關的讀物。

2.咨詢區。

咨詢區的設計以安全、溫馨的氛圍為主，力圖讓前來咨詢的學生感到舒適、有自己的隱私感存在。這樣有助于學生的心態調試以及隱私保護。

在有條件的基礎上多放置鮮花，墻壁顏色最好以米黃或天藍色為主（如果條件有限也可以裝飾畫代替），其次要遮光，安裝淺色的窗簾，如單色的碎花等花色。

（二）心理咨詢師工作內容

1.工作原則：

認真、負責、熱心、保密、耐心、主動地對待每一位前來咨詢的學生。

2.工作內容（1）對青少年進行心理方面的分析和研究，并進行咨詢和疏導工作；（2）協助教育部門或者家長對青少年進行一些心理方面的測評分析；

（3）對不同問題的青少年的心理狀況做出分析與診斷，制定輔導計劃與方案。

3.工作相關表格

（1）心理咨詢記錄表（后附）

對每次前來咨詢的同學認真進行記錄，此表格是心理咨詢工作記錄的主要依據。

（2）心理咨詢追蹤記錄

這一部分針對的是長期前來進行心理咨詢、心理問題較嚴重的同學，對其的每次心理咨詢都要進行記錄，并將其的心得體會以及心理咨詢師的建議總結建立成冊，以便檢驗心理咨詢成果，便于追蹤學生心情變化。

（三）心理咨詢的運轉形式。

前來進行心理咨詢的有兩類同學，一類是自愿進行心理咨詢，一類是由班主任派往咨詢，第一種情形下遵循保密原則，原則上不對學生所在班級透露信息，針對第二種情形，心理咨詢室應當與班主任密切聯系，隨時關注學生的行為表現、思想動態，以幫助其規范行為，努力向上。針對不同學生的特性不同，心理咨詢形式有以下幾種：

1.個別面對面咨詢。

學生需要提前進行預約登記，然后前往學校心理咨詢室與心理咨詢師面對面交流。

2.電話咨詢

心理咨詢室安裝心理咨詢熱線，學生可以在工作期間打電話進行心理咨詢。

3.網絡、書信咨詢

心理咨詢師公布自己的網絡聯系方式，比如QQ號碼，便于同學匿名進行咨詢。“知心姐姐信箱”用于學生以書信的形式表達自己的心情。

四中心理咨詢室

2013年9月

第三篇：心靈驛站廣播稿精選

2017心靈驛站廣播稿范文精選

2017心靈驛站廣播稿范文精選

給你的天空劃一道絢麗的亮色

給你的世界奏一曲動聽的歡歌

這里是心靈驛站廣播欄目

同學們，下午好!

背景音樂（07-track 08-track）

首先給大家讀一封學生的來信：

我是一個不善言談的學生，不習慣在公共場合說話，性格孤僻，往往遇到事情時不知怎么辦才好，和父母談不來。在學校沒有知心朋友，有煩惱他們誰也幫不上忙。行動散漫，學習沒有上進心。總之一句話，生活的一切都不讓我滿意。我這樣的人該怎么辦呢？ 對于這樣的問題，心理老師給的答復是：《尋找生活給予我們得盛禮》

我們先來看兩個故事：兩個小女孩兒在玫瑰園里玩耍，一個小女孩沮喪地說，玫瑰花不好，因為有刺扎到她；另一個女孩卻滿是歡喜地說，玫瑰花既艷麗又有者迷人的香氣；同樣的半杯水放在桌子上，悲觀者說，只剩半杯水了！樂觀者說，還有半杯水呢！

再來說說這位同學，不善言談的人，大多善于思考，不善言談的人讓人感覺內斂，往往更有魅力；遇事不知怎么辦才好，是否可以把它理解成，自己做事不武斷，不會因為一時的沖動而釀成禍害……

生活的不如意來自我們對生活的過高期望，其實，生活本身賦予了我們太多的可以為之感謝的盛禮。當一個人為自己的鞋上漏了一個洞而哭泣的時候，卻發現街上的人沒有腳。

照照鏡子，看看那個四肢健全，并且可以微笑，上帝創造出的獨一無二的你！

音樂《相信自己》

下面給大家講一講自我暗示的問題。

自我暗示有著驚人的力量

前蘇聯的心理學家普拉頓諾夫認為，自我暗示不是來自外界，而是來自肌體內部的皮層過程對自己的心理施加影響的現象，這種皮層過程與過去第二信號系統的刺激有聯系。

在我們的生活中，到處充滿了自我暗示的現象。例如，清晨對著鏡子梳妝打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往會心情舒暢，這是一種積極性的暗示。如果在鏡子中，發現自己的臉色不好，眼皮略有浮腫，懷疑自己腎臟可能出了毛病，于是就感到了腰痛，這是一種消極的暗示。

每個人的自我暗示性高低不一樣。有的人自我暗示性很高，有這樣一個典型的例子，一位女士曾經觀看過一位著名催眠家的表演，對他非常佩服。一天，這位女士和丈夫正在餐廳吃飯。碰巧看到那位著名的催眠師也走進餐廳，并朝

女士身邊的空座位走過來，這位女士心想：“看樣子，他要坐到我對面了，就要給我催眠了。”于是，有趣的事情發生了，還沒等到催眠師坐下來，女士的面部已經發生變化了，眼睛微閉了，頭也低下了，很快就睡著了。

自我暗示性高的人，有時也可導致可怕后果。曾經發生這樣一個事故，一個人偶然被關進了冷藏車，當時車中的冷凍機并沒有開動，可這個人卻被凍死了，這是自我暗示起作用的可悲結果。

自我暗示運用得當，可以避免一些不幸后果的發生，還可以治療一些疾病。國外有一種治療癌癥的獨特心理治療法，稱作“內視想象療法”這種心理治療方法，是讓病人想象自己的白血球正在不斷地擊敗入侵的癌細胞，有的患者靠這種方法使病情得到控制。這實際上是一種自我暗示療法。這種自我暗示療法被廣泛應用。一些人到醫院看病，聽到別的病人講，某某醫生醫術高，治他患的這種病特別有辦法。碰巧他掛到了這位醫生的號，于是就想，我真幸運，看來這個病很快就會好了。這種自我暗示和醫生的治療、服藥一道發揮作用。

自我暗示的方法，也應用于運動員的自我訓練中，同樣取得了很好的效果。運動員往往由于比賽前與比賽中的不良心理因素，如怯場、緊張等，而不能很好的臨場發揮。因此，對運動員進行自我調節的自我控制訓練，對于幫助運動員在比賽中充分發揮自己的技能有重要意義，這種自我控制訓練，采取的一個重要方法是自我暗示訓練。這種自我暗示能夠達到自我調節，可以自我控制思考的內容，引起積極的情緒，消除緊張、慌亂的情緒，使運動員進入最佳的競技狀態。

什么是心理暗示呢？老年精神衛生專家陳昌惠教授說，暗示是一種心理現象，它沒有任何物質基礎，卻能夠產生強大的力量。如心理醫生為患者治病時，就常用心理暗示的方法。有一位少女因驚嚇而站立不起。經檢查，她軀體沒有問題，這時，醫生對她說，我們這里有一種特效方法能治你的病，然后給她服用和注射一些安慰劑。過幾天告訴患者，你的腿完全好了，可以站起來走路了。少女真的站起來邁開雙腳。這是運用良性的心理暗示產生治病療效的。相反，國外做過這樣的實驗：一個死囚被告知，他將被割腕，一滴一滴流干全身的血而死。實驗時將死囚雙眼蒙上，用刀背劃一下他的手腕，然后搞出滴答的滴水聲。時間不長，死囚就被嚇得昏厥死亡。

因此，當我們在學習時，應當多運用積極的心理暗示，相信自己可以成功！

音樂《隱形的翅膀》

每一次相聚都是那么短暫

每一次懷想都是那么回味無窮

讓我們揚起自信的風帆，在知識的海洋里翱翔，讓我們手牽著手，肩并著肩勇敢向前飛吧。

謝謝大家的收聽。

2017心靈驛站廣播稿范文精選

寫給怕走彎路的你

生涯規劃，的確能幫助人們躲避風險，少走彎路。但是人生真的有直路嗎？或者說，一條直線的人生，真的幸福嗎？

1993年奪得NBA總冠軍后，已擁有3枚冠軍戒指的喬丹開始覺得籃球生涯變得平淡，“沒有什么可以挑戰的了”。喬丹對于籃球的熱情開始減退。1993年8月，一部分人則說：“至少他在嘗試。”對于這些聲音，喬丹，那個曾經為了勝利不顧一切的喬丹，他自己怎么看？

教練有點擔心喬丹，他問：“你的感覺如何？”喬丹說：“我每天早上起床，給自己做份早餐，然后開上車，去球場開始晨訓。當時路上一個人都沒有，我看看旁邊的位置，我看到父親。我會對他說話，說：‘爸爸，我們可是在一起打棒球哦。’”喬丹的父親詹姆斯開車前往一個朋友的葬禮。回來的路上，他把車停在一個小鎮上休息。兩個年輕的歹徒盯上這輛車，搶劫并槍殺了他。噩耗傳來，喬丹陷入毀滅性的打擊。喬丹和父親的關系很獨特。他們既像父子，又像兄弟，他們會一起打高爾夫，聊天泡吧，甚至偶爾一起去小賭一把。

在父親去世前一年，他們曾經討論過關于打棒球的事情。他父親對他說：“別再打籃球了，為什么不試試看，給棒球一個機會呢？”那正是他父親教他的第一項運動。父親的離開推動了喬丹想要做些什么的念頭。他的選擇是在一片唏噓中退役，半年后，他開始了棒球手的職業生涯。喬丹沒有辜負父親的期望，他把對待籃球的認真和努力加倍帶到了棒球場：他是棒球場上最努力的人。“每天，他是第一個到達賽場，又最后一個離開的人。”他的教練說。喬丹會每天早上6點到達運動場，自己練習，在隊友來之前做一些訓練。然后練習擊球前向后引34盎司（0.96公斤）重的球棒300至400次。在一天的訓練結束后，喬丹還會對他的擊球教練說：“我們可以再練一會兒嗎？我覺得我已經有點上手了。” 這樣努力的喬丹，是不是如某些大師所說，人生無極限，努力就一定能成功？ 很可惜，真的不是。1994年4月8日，喬丹首次參加職業棒球比賽。但一個賽季下來，他在參加的127場比賽中，擊打成功率僅有20.2%；30次盜壘，114次被三振出局。在436次擊球中只打出3個本壘打，50個有效擊球。成績徘徊在棒球運動傳說中的挫敗底線“門多托線”附近。人們對此惡評如潮，有運動周刊用他來做封面：“喬丹讓棒球難堪了。”另外 喬丹內心深深地享受這份寧靜，他的棒球生涯是獻給父親的，并不精彩，但很溫暖。在父親離開的頭兩年，他重新觸到了自己在籃球場上無法觸及的生命的溫度。喬丹的生涯走出一個巨大的曲線，父親的離開讓他直面生命的其他維度，他決定遵循自己的內心，為自己和父親打兩年球。誰又能說，那兩年的喬丹，那個在籃球場上宛若上帝親臨，卻在棒球場內四處碰壁、灰頭土臉的喬丹，他的手指上，沒有戴著自己心中的冠軍戒指？

生涯無直線，當你看到一個人在高度、深度上都沒有什么發展時，也許他并不是在墮落，他只是在填充自己的內在維度，找回自己的平衡。

很多人不懂得這個道理，他們認為如果一個人既沒有提升，也沒有變得更加專業，那就一定是在無所事事、不務正業。其實也許那個人正在你看不到的維度努力挑戰著自己的極限，修煉著自己的功力。

喬丹幾乎集中了所有人覺得可以成功的理由：為父親出征的意志，對于勝利的渴望，無人懷疑的強大自制力，比別人都努力的投入，以及優秀的運動員天賦。但是這樣也無法讓他超越個人極限，成為棒球好手。一個人一輩子，也許只能在一個領域成為絕頂高手。喬丹的收獲是什么？

我想喬丹的收獲有三。第一個是父親的心愿已了，他可以安心地打籃球了。第二是他在棒球場上深刻地重新認識了自己的籃球天賦。第三，他了解了失敗，更加珍惜成功。

正如公牛隊的主教練杰克遜所說：“我想打棒球的經驗是讓他重新回到籃球場上的原因，他理解他被賦予的天分，在（籃球）這項運動中，他如此與眾不同。”你敢說，這不是一次偉大的成功？

所以回到文章的開頭，我想現在的你也如我一樣，能夠很堅定地回答那個問題：環島旅行，他們最快樂的時光就是在海灘上追逐打鬧和遙望海上的風景。如今，還健在的5位老人知道自己的生命充滿了不確定性，他們已經受夠了每天只能靠藥物和醫療器械維持生命，他們受夠了衰老帶來的孤獨和無趣，他們受夠了這樣在頹廢和絕望中一天天消耗生命。

如果喬丹沒有去打兩年棒球，那么他一輩子也許只能拿3個冠軍戒指。

人生不一定每一步都要走直路，因為彎路上有我們必做之事。

[2017心靈驛站廣播稿范文精選]

第四篇：讀《心靈驛站》有感[范文模版]

讀《心靈驛站》有感

在日常生活中，回顧走過的歲月，我們都有所得，也有所失；無論干什么，我們都希望自己能夠成功，都試圖盡量避免失敗。于是在7月上旬我讀了《心靈驛站》一書，讓我受益匪淺。

這本書寫了許多生動有趣的故事再加上篇末畫龍點睛般的“人生感悟”，讓我在輕松的氛圍中得到啟迪。其中有許多板塊，我最喜歡的還“爭分奪秒惜時間”一欄，其中有這么一個故事：

“瘋狂英語”的創始人李陽先生，在中學時成績并不十分理想，在高三是幾欲退學，在大學時還多次補考英語。為了改變窘境，他開始利用零碎的時間來背句子。他喜歡堵車，因為一堵車他就有時間背句子；他喜歡排隊，一排隊他就背句子，“隊再長我都沒感覺，好像一會兒就到我了”。于是他有了很大的進步，在英語四級考試中得了第二名。

我們總是認為自己很忙而沒有零碎的時間，其實正是忙碌的人才有大量的零碎時間，高效利用這零碎時間的人，他本身也是高效的。而無所事事的人根本沒有零碎時間，因為他們是低能的人。

我們總是嘆息時間太少，而“新來的時間又在嘆息間閃過了”，時間對于每個人都是公平的，只有充分利用時間的人才不會覺得時間太少。“浪費別人的時間等于謀財害命，浪費自己的時間等于慢性自殺”(魯迅)。

在未來的人生旅程中，怎么才能做到多一些得，少一些失，多一些成，少一些敗？珍惜時間，利用時間就行。不僅如此，還能“讓有限的生命發揮出無限的價值”。

在日常生活中，回顧走過的歲月，我們都有所得，也有所失；無論干什么，我們都希望自己能夠成功，都試圖盡量避免失敗。于是在7月上旬我的了《心靈驛站》一書，讓我受益匪淺。

這本書寫了許多生動有趣的故事再加上篇末畫龍點睛般的“人生感悟”，讓我在輕松的氛圍中得到啟迪。其中有許多板塊，我最喜歡的還“爭分奪秒惜時間”一欄，其中有這么一個故事：

“瘋狂英語”的創始人李陽先生，在中學時成績并不十分理想，在高三是幾欲退學，在大學時還多次補考英語。為了改變窘境，他開始利用零碎的時間來背句子。他喜歡堵車，因為一堵車他就有時間背句子；他喜歡排隊，一排隊他就背句子，“隊再長我都沒感覺，好像一會兒就到我了”。于是他有了很大的進步，在英語四級考試中得了

人生——一本無字的書，但卻滿是智慧。人生是一片無際的汪洋，這是它的智慧——寬容；人生是桃李甘泉，這是他的智慧——感恩；人生是一條蜿蜒的小路，這是他的智慧——淡薄。人生是什么？是海納百川的寬容，是知恩以報的感激，是心如止水的淡泊。有道是“一花一世界，一沙一天堂”，一個故事，一份收獲；每個感悟，終生受益！看過《感悟人生》的簡介，從翻開這本書的扉頁開始閱讀，到合上書的那一刻，我始終以自己最大的熱情、以自己的心靈去汲取書中的每一滴甘露。

一本好書就像一盞明燈照亮我們前進的道路，給我們諸多啟示。《感悟人生》就是這樣一部勵志佳作，它收藏了三百則經典小故事，這些廣為流傳的小故事，影響和改變了無數人的觀念，洗滌和陶冶了無數人的心靈。內容涉及成敗、得失、心態、品質等方面，無論什么時候讀起來，都會使人有所感，有所悟，有所得，是指導我們正確對待工作和學習的一位良師益友。讀完《感悟人生》后感覺受益匪淺，仿佛又一條小溪匯入我知識的海洋。

物欲，壓死駱駝的最后一根稻草。包袱，吞噬快樂的人生黑洞。挫折，通往成功彼岸的前奏曲。“移山”，適應環境比愚公的行為更值得稱贊。細節，一個決定成敗的黃金分割點。機遇，改變命運的金剛鉆。舍得，得從舍中來。樂觀，讓心靈快樂地跳舞。寬容，收獲完美人生的`不二法門。成功，還是靠自己。有愛，人生如此絢麗多姿。活著，就是最大的幸福。這是十二個標題，是對這些小故事的詮釋，我個人很喜歡這些小標題，他寫的如此之通俗易懂，教會你怎樣把握好自己的人生。

一個黑人小孩在他父親的葡萄酒廠看守橡木桶。每天早上，他用抹布將一個個木桶擦拭干凈，然后一排排整齊地擺放好。令他生氣的是：往往一夜之間，風就把他排列整齊的木桶吹得東倒西歪。小男孩很委屈地哭了。父親摸著男孩的頭說：“孩子，別傷心，我們可以想辦法去征服風。”于是小男孩擦下了眼淚坐在木桶邊想啊想啊，想了半天終于想出了一個辦法，他去井上挑來一桶一桶的清水，然后把它們倒進那些空空的橡木桶里，然后他就忐忑不安地回家睡覺了。

我能行，誰擁有了自信誰就成功了一半，另一半成功是靠我們的努力行動得來的。

在美國經濟蕭條時期，人們要找一份工作是很困難的。阿西亞好不容易進了一家銷售公司，但公司規定推銷員要在的和諧音符。當我們的微笑給一路遠行的人們帶去陽光，驅散陌生人臉上的愁云時，我們便在這平凡的日子里有了不尋常的意義和收獲。

莎士比亞有這樣一句話：“善于領悟人生的人，懂得如何思考和行動，能夠從碎屑的事物中發現閃光的契機。”人生是一本大書，需要用一生的時間認真研讀，用心領悟，才能使得心態平和，坦然自在，安然幸福。我將把從《感悟人生》這本書上學習到的知識，更好地運用到工作當中去，讓我的每一項工作都能順利完成。我們需要細細品味人生，我們需要夢想成真，這是我們的期待。

第五篇：心靈驛站策劃書111

心靈驛站策劃書

播出時間：周三下午17:45——18:30

節目時長：45分鐘

播出形式：直播

節目背景音樂：雨的印記、最珍貴的角落、節目宗旨、目的：

主持人要求及風格：

節目前期準備：

受眾分析：

節目交流群：@華商之聲

節目內容：

版頭：背景音樂起

卸下一身繁忙，忘卻一心煩惱，在這美好的黃昏時刻，又和你們見面了！大家好，歡

迎光臨心靈驛站！我們將用心靈的聲音擁抱你，請放松你的神經，享受這一刻的平靜！（1分鐘）

過渡1：播放歌曲：配角（鄭欣宜）+過渡詞：一段話，一段情，撩亂你內心的是哪些話語？

讓我們進入心語吧。（4分鐘）

Part 1.心語吧

千萬不要因為別人的眼光而改變了自己的摯愛，不要活在別人的眼光里而失去了自己。

感情不能貪心，也不是夢想，所以我們應該用心來守候屬于自己的并不驚天動地的愛情。沒有一份愛是完美的，也沒有一份感情是毫無瑕疵的。愛情與愛人，只能是真真切切的。你不是最好的，但我只愛你！（1分鐘）

過渡2：背景音樂：雨的印記+過渡詞：你是否需要一個平臺分享你的心事，分擔你的煩惱

呢？你們也可以和以下的主人公一樣，把你的煩惱傾訴給我們聽。你們可以寫信到華商之聲，也可以私信給我們的微博。接下來，就進入今天的聊心時間吧！（1分鐘）Part 2.聊心室

（音樂停，主持人開始）

這是一個聽眾的來信：

主持人好，我的名字叫小風，是一個大三的學生。我的性格偏內向，以前還不覺得什么，但自從進了大學之后，我發現我的性格缺陷確實對我的生活學習有比較嚴重的影響。我的舍友大多都是性格偏外向的，一個比一個會說話。在他們侃侃而談的時候，我經常都是扮演著沉默的聽眾，偶爾插一兩句，他們好像也并不在乎我是否參與其中。可想而知我在這樣一個宿舍的處境是什么。我不想成為宿舍的邊緣人物，更不想被視為不合群的那個人；不管是從處好舍友關系還是展現自我來說，“我也想在我們宿舍有自己的聲音”。其實，不僅在宿舍，在班級里也是一樣的，我不想讓自己總是處于默默無聞的狀態，但性格終究是不太好改變的，或者說是一個艱難的過程。雖然我做了一些努力，并且在繼續努力，也有一些效果，但總覺得整體效果不強，或者說沒達到質變。我不知道具體可以從哪些方面改變性格，或者說不能“根治”但至少能為自己加入一些積極元素，吸取一些別人的優點。但兩年來我仍舊沒有找到與宿舍的人相處好的方式，依舊是在時好時壞、忽冷忽熱中走這段大學路。我感覺他們之間交流很自然很流暢，而我與他們之中某些人交流就顯得特別生澀，有時根本不像是一個宿舍住了兩年的人。并不是我不想和他們進行交流，而是根本就很難與他人找到共同語言。而且第一印象對我影響很深，像一開學我就看一個舍友不太順眼，之后他幾次和我說話我都愛理不理，他知道我不喜歡他后就沒再和我說話，現在我們就像兩個路人一樣

在宿舍也只是擦肩而過。我知道這是自己性格上的缺陷，都說大學就是一個小社會，如果我現在都沒辦法學會怎樣與他人溝通，將來踏入社會我又該怎么辦呢？請你們幫幫我吧！

（音樂起，播1分鐘）

（音樂停，主持人繼續）

看了小風的來信，我們好像就能切身感受到他的無奈。其實，這也是大部分人的問題，歸根到底就是如何與他人交流和相處。小風說他在宿舍沒有發言權，其實，這只是他的自卑心理在作怪，誘使他不敢跟別人交流，怕如果說錯了，或說幼稚了別人會嘲笑他。我們應該這么想，不用在乎別人對我們的看法，自己認為對的就說，大學了，人們的思想成熟了，心思也比在高中時期強多了，我們不跟別人說，別人也無法同我們交流。無論怎么樣，其他同學也是愿意和我們交流的。如果一個人平常不愛說話，別人就會感覺他太冷淡了，自然不會想要去親近他，而他可能就會因此覺得不被重視。性格內向的人都很敏感,所以小風常常會覺得周圍的人很不友善。其實我們要多和人接觸,不要害怕失敗,不要害怕別人的眼光，可以多給自己一些這樣的心理暗示，大膽發言，有一天你會讓所有這些目光變成喜歡或者羨慕你的目光。

（音樂起，播2分鐘）

（音樂停）每一個人都希望與他人友好相處，都希望自己能擁有一個良好的人際關系。人際關系問題在大學生活中始終是一個影響自身心理健康影響校園生活質量的重要因素。我們成為了大學生，住到校園的集體宿舍里，就不能再僅憑個人好惡與人交往了。對于集體中的每一員，無論喜歡與否，我們都要每天面對，都要與其相處。所以，不僅要同自己喜歡的人交往，還要與自己不喜歡的人保持友好的關系。要與周圍的人保持良好的人際關系，還必須學會求同存異，具備寬宏豁達的心理品質，這就要求我們必須多為別人著想，做到以誠相待。人際交往中經常會發生矛盾，有的是因為認識水平不同，有的因性格脾氣不同，也有的是因為習慣愛好不好等等，相互之間會造成一定的誤會。雙方如果能以容忍的態度對待別人，就可以避免很多沖突。古人云：“投之以桃，報之以李。“這就是說我們在人際交往中，要了解對方的價值觀傾向，多關心、幫助他，并保持對方的得大于失，從而維持和發展與他人的良好關系。搞好人際關系是一門藝術，所有的人都需要不斷的學習和實踐、才能臻于嫻熟。在此也希望能根據自己的具體情況，作一個自我分析，從而沖破自我封閉的籬笆，虛懷若谷，去建立一個和諧的人際關系。（7分鐘）

過渡3：播放音樂：一輩子的孤單——劉若英（2分鐘）

Part 3.講男講女

開場白：在了解了那位悲劇男的內心問題后，相信大家對周圍的一些人也有了進一步的了

解，接下來就進入講男講女的部分。

內容：本期主題人物：《粉紅女郎》“結婚狂”

《粉紅女郎》里的小萍，外號“結婚狂”，是個其貌不揚的幼稚園老師，個性迷糊、穿

著老土，一心期待白馬王子的出現。她的感情一再受挫，卻依然保持著一顆簡單、執著、善良的心。她沒有“萬人迷”的愛情寶典，卻自有一套原則，并最終在保持真我中尋得了真愛。

小萍就是這樣一個熱衷結婚的人，但這并不代表她就是一個很隨便的人。其實相比起另一個人物“萬人迷”來說，她對感情卻十分認真！不管是怎樣的人，她都能一樣認真地去對待對方。這樣的人能全心全意對待另一半，命運卻經常給她開玩笑。她并不是生活中的剩女，她只是個簡單的渴望有人陪的普通女生。

現在，越來越多的女性專注于事業，將自己的終身大事擱在了一邊。只有在看到朋友

們一個個結婚生子了之后才開始著急，于是，由父母安排、朋友搭線的一場場相親開始了。剩女的滋味并不好受。一方面要承受著社會壓力，一方面自己也偶爾有失落感。剩，是被動的，無奈的，在不知不覺中剩下來的。只能怪這城市，男女比例如此失調，導致這部分女子一不留神，就在此競爭激烈的戰場中淘汰下來，沒能搶回一個寶哥哥。剩女們，該出手時不出手，沒有當機立斷，不得不剩下來。（3分鐘）

過渡4：背景音樂：最珍貴的角落+過渡詞：總有一個故事能觸動你的心弦，總有一些故事

就發生在你我的身邊，接下來讓我們進入心靈雞湯。（2分鐘）

Part 4.心靈雞湯（背景音樂：龍貓）（音樂一直播放至故事結束）

一個擁抱就好

她覺得自己就跟他一樣，也是孤獨地生活在這個世界。她已經八十歲了，卻仍然非常活躍。在弗吉尼亞州西南部的這個小鎮，通常沒有多少事情發生。對一個自己獨自生活的老市民來說，這只是又一個空洞的一天。盡管她有4個子女、5個孫子女和幾個曾孫子女，她通常都是獨自一人過日子。這天，她需要到雜貨店買些小東西，而且也想走出房子到人群中，她就到當地的“克羅格”超市去了。由于只是買些她自己需要的物品，她就推著一輛小車，沿著通道來回走。她只選了6件東西，就走去結賬。此時，他也正在超市里閑逛。他來這里是想喝杯熱湯，或許還可以跟哪個人說說話。湯很好喝，但卻沒人愿意跟一位老頭交談。他感到很失望，正準備離開，就看到了她。她只拿著幾件東西朝結賬臺走過去。“早上好，夫人。”他微笑著說，“你還沒滿呢，是嗎？” 她朝說話聲的方向轉過身子。一位衣冠楚楚的男人微笑地看著她。“您說什么啊？”她問。他指著她選擇的6件東西。“你的籃子還沒滿呢。”“沒必要買很多，”她答道。“沒人吃。”他注視著她一會兒，然后說。“我太寂寞了！”“我知道那種滋味。”他們就這樣于上午11∶30時在一家大超市的一條過道中央站著交談起來。“我妻子和女兒都去世了。”他說。“她們倆都去世得太早了。”他簡單地說了她們倆的事情，眼睛變得有點濕潤了。然后他接著說，“我最近又失去了我那只小博美犬，它是我唯一的所有。現在我很孤獨。”“對不起。”她感到自己的眼睛也濕潤了。他跟她一樣孤獨。“沒關系，”他勇敢地說。“我希望能夠再找到一只像它那樣的小狗，它真是令人喜愛，它證明了至少我還是有用的，它給了我一個活下去的目的。現在，我這一切全都沒有了。也許我可以找到另外一只小狗，但以我這樣的年紀，我不想在我離開這個世界的時候，讓它獨自一個留下來。再說，我有這么大的房子，狗呆在那里是會開心的。我在那座房子里已經住了50年，里面有很多大房間。”“哦，以前的房間都建得很大，那時人們都有一個大家庭。”她笑了笑，不知道他們的交談會進行到哪里。“的確如此。這個老地方有4間臥室，其中3間是空的，現在只有我了。”他嘆了口氣。“沒有多少事情要做，我的日子是空虛的。我倒是經常外出。事實上，我每天早上都去麥當勞吃早餐。”“這對你有好處。”她說，“我自己也是盡量外出。”“麥當勞的那些孩子們都對我很好。他們總是笑著跟我打招呼，而且圍著我團團轉，他們幾乎就像是我的孫子孫女。你知道嗎？” “知道什么？” 他湊近身子，小聲地說，“他們甚至讓我喝咖啡不收錢。你覺得怎樣？”“真是太好了！”她知道，這種喜悅肯定讓他有賓至如歸的感覺。他們聊了大約20分鐘。她凝視著他的眼睛。此時，他的眼睛已經閃耀著驕傲的火花，是對他在麥當勞有個家的驕傲。“嗯，我得回家了。”她說。“我明白。”火花暗淡了。“很高興和你聊天。”“我也很高興和你聊天。”她握住他的手，“我是說真的。” 他回看著她，小聲地問了一句，“我可以擁抱你一下嗎？”盡管她對他的要求感到有點意外，但卻充分理解他的需要，所以她說，“可以！”他們就站在那里，在一個人來人往的超市里，在一個普普通通的日子里，熱烈地擁抱著。而這樣一個簡單的擁抱，讓這個地方，讓這個日子，有了特殊的意義。當晚，她回想起自己與那個男人的相遇。她覺得自己就

跟他一樣，也是孤獨地生活在這個世界。有多少跟自己同齡的人感到孤獨寂寞呢?有多少老年人只需要有人耐心地傾聽他們的話，或者只需要一個簡單的擁抱呢？（8分鐘）過渡5：播放音樂：猜不透——叮當（4分鐘）

Part 5.心理測試

開場白：故事很美，日落也很美，當人們都沉醉在此時，是否你也在幻想自己80歲的未來？好了，接下來讓我們一起做一個有趣的心理測試吧！

內容：今天的小測試是關于你的人際關系是否及格。

題目是：假使你走向一個熟睡的嬰兒時，他忽然睜開眼睛，你認為接著他會有什么反應？

Ａ、哭

Ｂ、笑

Ｃ、閉上眼睛繼續睡覺

Ｄ、咳嗽

（題目重復兩遍）

不知您的選擇是哪個呢？

播放背景音樂：（1分鐘）

今天的小測試是關于你的人際關系是否及格。

題目是：假使你走向一個熟睡的嬰兒時，他忽然睜開眼睛，你認為接著他會有什么反應？

Ａ、哭

Ｂ、笑

Ｃ、閉上眼睛繼續睡覺

Ｄ、咳嗽

“嬰兒”代表“他人”，一般人對于與他人的相處，容易產生不安與恐懼，尤其愈沒自信的人，也就愈嚴重。由于這種不安、不信任感容易流露在臉上，于是對方也產生了同樣的反應。

選Ａ的人你是個相當沒有自信的人，因此很害怕與他人相處，深恐泄露自己的缺點，因此常縮在自己的殼中裹足不前。如果你能再自信一點，積極與他人接觸，相信你會發現外面的世界非常美好。

選Ｂ的人你是個自信滿滿面的人，交際手腕相當不錯，很容易和他人打成一片；但要注意的是，不要過度自信，只陶醉在自己的世界中，忽略了別人的感受、想法。

選Ｃ的人你是個相當孤僻的人，與其和別人在一起，還不如一個人來得快樂自由，所以根本不愿、也覺得沒必要踏入別人的世界；但工作是重注團隊合作的，絕不可獨來獨往，所以可要好好調整自己。

選Ｄ的人你是一個相當神經質的人，非常在乎人際關系，也小心翼翼地去維護；但太過于在意別人的感覺、想法，會弄得自己精疲力竭，最好放松一下自己，以平常心來面對人際關系。

好了，測試完之后，不知您的人際關系是否合格呢？希望這個小測試對你的社交有一定的幫助！（6分鐘）

結束語：天氣轉涼，請大家注意保暖，今天的節目就到這里，謝謝大家的收聽！（1分鐘）

策劃人：孫嘉翰 馬惠敏 李冬樺 李桂豐